Hábitos para ayudar a reducir la ansiedad
Es importante cuidar de uno mismo y llevar hábitos de vida saludable para reducir los síntomas de ansiedad. A continuación te ayudamos con algunos consejos
Llevar una dieta sana y equilibrada
Reduce el consumo de estimulantes (ej: café, té) y vigila que tu dieta sea completa y equilibrada.
Haz ejercicio
Practica ejercicio aeróbico (de media y baja intensidad y larga duración), de forma que dure más de 20 minutos. Genera endorfinas en tu cerebro y provoca liberación de tensión y estrés.
Planifica tu tiempo
No dejes que tu tiempo te coma. Planifica tus actividades de forma realista. Ten en cuenta tus prioridades, necesidades y el tiempo de que dispones.
Practica técnicas de relajación
Meditación, yoga, taichí, aromaterapia o simplemente tomarte un baño sin prisas.
Regular el sueño
Es muy importante marcarse unas rutinas diarias saludables, otorgándole a nuestro cuerpo el descanso suficiente para afrontar el día.
Actividades manuales
Concentrarte en entretenidas actividades tales como pintar, dibujar, tejer, manualidades… puede ayudarte a reducir la angustia.
Mantener y crear vínculos sociales
Dedicar tiempo a la familia y amigos es fundamental para desconectar de nuestras preocupaciones diarias o sentir el apoyo necesario cuando lo necesitemos.
