Hábitos para ayudar a reducir la ansiedad

Es importante cuidar de uno mismo y llevar hábitos de vida saludable para reducir los síntomas de ansiedad. A continuación te ayudamos con algunos consejos

Dieta sana y equilibrada

Llevar una dieta sana y equilibrada

Reduce el consumo de estimulantes (ej: café, té) y vigila que tu dieta sea completa y equilibrada.

Haz ejercicio

Haz ejercicio

Practica ejercicio aeróbico (de media y  baja intensidad y larga duración), de forma que dure más de 20 minutos. Genera endorfinas en tu cerebro y provoca liberación de tensión y estrés.

Planifica tu tiempo

Planifica tu tiempo

No dejes que tu tiempo te coma. Planifica tus actividades de forma realista. Ten en cuenta tus prioridades, necesidades y el tiempo de que dispones.

Practica técnicas de relajación

Practica técnicas de relajación

Meditación, yoga, taichí, aromaterapia o simplemente tomarte un baño sin prisas.

Regular el sueño

Regular el sueño

Es muy importante marcarse unas rutinas diarias saludables, otorgándole a nuestro cuerpo el descanso suficiente para afrontar el día.

Actividades manuales

Actividades manuales

Concentrarte en entretenidas actividades tales como pintar, dibujar, tejer, manualidades… puede ayudarte a reducir la angustia.

Mantener y crear vínculos sociales

Mantener y crear vínculos sociales

Dedicar tiempo a la familia y amigos es fundamental para desconectar